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速筋 と 遅筋 。

筋繊維組成の割合の話 。

スプリント系スポーツに適している速筋型。
持久力系スポーツに適している遅筋型。

速筋・中庸速筋・中庸遅筋・遅筋は筋繊維の割合で区分されています。


ウサイン ボルト
( ウサイン・ボルト選手  世界で一番バランスの良い選手。 )
ウサイン ボルト
( それは圧倒的 。 トップ級の中でも群を抜く 。 )


何れの型でも持久性は必要。
トレーニングには質と量のバランスで、メニューを消化するには持久力がないと量はこなせません。


簡単に調べる目安として体力テストがあります。
学校で年1回(2回?)行われている記録で比較してみて下さい。

   同年齢の平均記録を見てみる


垂直飛び、立ち幅跳びは爆発的な筋力を必要としています。
身体の成長と並行して伸びる傾向はありますが、後天的な筋力トレーニングで大幅に記録が伸びることはないそうです。

参考にして、練習に励んでください。


♪   括り繋いだ道を うつむいたままじゃ 次の位置も
       わかるはずもない 君といつも一緒 手繋ぎ 飛行はいずこ
          一人考案中 そう暗中模索の最中  Thank you ときみに
             伝えることの大切さ 今一瞬 ぷつんと途切れたヒューズ   ♪

                            願 ~negai~ by mihimaru GT






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トレーナビリティ

ジュニア期はほとんどが遅筋で
男子だと高校くらいから速筋が増えてきて
トレーナビリティも上がってくるから
トレーニングをする時期も大切ですよね♪
  • posted by bonny
  • URL
  • 2010.04/30 14:21分
  • [Edit]

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