バドミントン ジュニア クラブ エトセトラ

バドミントン ジュニアに係わるあれこれを集めてみます。

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あたたかいね 。

季節が徐々に移り変わり、汗ばんだり肌寒くなったりを繰り返しながら確実にナツ方面に向かっています。
ドリンクの補給も量・回数共に増えています。

さて、バドミントンのお話。
バックアウト(狙い所をオーバー) 増えていませんか?
逆にショート気味かな?

この時期、微妙。
シャトルの番数選択のこと。

シャトルコックは空気抵抗を計算した上で、適正な飛距離が得られるように設計されています。
空気の抵抗は空気密度に比例し、その密度は気温によって影響を受けやすいものです。
気温が高くなると、空気密度は低くなり、空気抵抗は小さくなり、飛距離はのび~るのです。

例  25℃の体育館で20℃の適正温度に設定されたシャトルコックを打つと≒20~25㎝余計に飛ぶそうです。

シャトル 温度別適正分類表 水鳥球

先のバックアウトは暖かい時、買い置きの大きい数字を使っているのでは?
ショートなら夜など涼しい時に、番数の若い数字を使っていませんか?
('10.5.16 一部訂正しました)
数字が大きくなっていくと SLOW-MIDDLE-FAST となります。

その辺りの調整も考えてみましょう。



♪   いつも自分だけだと思ってた  
       悩みは大抵 実はみんな抱いて
          感じてたんだね  マイメン
             
             眉間にシワよせないでよ             
                スピード上げたなら オートクルーズ
                   そう 笑顔咲かすための法則         ♪

                         Hello, Pansy  by mihimaru GT



スポーツ遺伝子 。

先に行われた冬季オリンピックや、若い世代の活躍が目立っています。
ジュニア育成に、今まで以上に関心がより強くなってきています。
(成果として現れたのが今であって、熱意は数年前からのこと)

様々なトレーニングによって、良い結果を生むことが多くなってきています。
しかし、世界の舞台となるとむつかしい一面もあります。
そのような中で 『 素質 』に注目をしている流れを感じます。
例えとして、材料(素質)を用意して、調理(トレーニング)する。
出来上がった料理は・・・いろいろ。

女子プロゴルファーの横峯さくら選手のお父さんが言っていました。
「女子プロの選手は、足が早そうには思えないだろ。だから、さくらにゴルフをやらせたんだ。」と・・・・。
ユニークな解釈です。


先日TVで、バドミントンのナショナルクラスの方々が、トレーニングセンターでスポーツ遺伝子テスト(ACTN3)を受けているシーンが放映されていました。
受けるといっても、綿棒を口腔内の粘膜を採取。(こするだけね)
こんな感じ ↓↓
ACTN3

それによって生まれながらに持っている筋肉の特性を調べてパワースプリント系・持久力系のスポーツ向きかそのどちらにも素質があるのかが判るというもの。
(参考  費用は≒2万円 ・ 期間は≒1ヶ月)

決めつけは、いけません。
あくまでも参考として捉え、発育途中であればバランス良くトレーニングするのが基本です。



♪   檻の中に入り浸り  八方美人 しっぽ振っちゃって
        えさが欲しけりゃ 芸をしな
           オテ !  オカワリ !  フセ !  マテっ !
             
              鎖につながれ 満腹でいたいけど
                  いい家(こや)に 住みたいけれど
                     静かな夜が問いかける
                        ”それでい~いの?”           ♪

                  BOW WOW SYSTEM GO  by mihimaru GT



*CommentList

速筋 と 遅筋 。

筋繊維組成の割合の話 。

スプリント系スポーツに適している速筋型。
持久力系スポーツに適している遅筋型。

速筋・中庸速筋・中庸遅筋・遅筋は筋繊維の割合で区分されています。


ウサイン ボルト
( ウサイン・ボルト選手  世界で一番バランスの良い選手。 )
ウサイン ボルト
( それは圧倒的 。 トップ級の中でも群を抜く 。 )


何れの型でも持久性は必要。
トレーニングには質と量のバランスで、メニューを消化するには持久力がないと量はこなせません。


簡単に調べる目安として体力テストがあります。
学校で年1回(2回?)行われている記録で比較してみて下さい。

   同年齢の平均記録を見てみる


垂直飛び、立ち幅跳びは爆発的な筋力を必要としています。
身体の成長と並行して伸びる傾向はありますが、後天的な筋力トレーニングで大幅に記録が伸びることはないそうです。

参考にして、練習に励んでください。


♪   括り繋いだ道を うつむいたままじゃ 次の位置も
       わかるはずもない 君といつも一緒 手繋ぎ 飛行はいずこ
          一人考案中 そう暗中模索の最中  Thank you ときみに
             伝えることの大切さ 今一瞬 ぷつんと途切れたヒューズ   ♪

                            願 ~negai~ by mihimaru GT






*CommentList

忘却 。

みなさんは新学年に進級し、気持ちを新たにがんばっていると思います。

学校でのペース(生活)を掴むことはできましたか?
物事の習得をするには、自分の心が落ち着く環境を整えることが優先されます。
次に、判断です。
初めてのことが多いと処理の仕方(判断)が問われます。

人の話を聞く・・・・理解しなければ、話をしていた所に居ただけです。

学校に行っただけになっていませんか?
ひとつひとつを丁寧にこなす・・・・処理(判断)です。

今までの行いを、今一度振り返ってみてください。

やりかた を知れば、毎日がおもしろくなるよ!


記憶 について
エビングハウスの忘却曲線
縦軸は 記憶
横軸は 経過時間

20分後には、42%を忘却し、58%を覚えていた。
1時間後には、56%を忘却し、44%を覚えていた。
1日後には、74%を忘却し、26%を覚えていた。
1週間後には、77%を忘却し、23%を覚えていた。
1ヶ月後には、79%を忘却し、21%を覚えていた。

人間の悪いところだし、良いところです。

この習性を使って、大切な事は早期に反復。
どうでもいいことにはふれなければ、自然と消えます・・・・忘却ね 。


勉強もバドミントンもその他も・・・・がんばろう 。



♪    I  beliieve  in  you
          あなたの笑う横顔  ずっと見てたいから
             いつまでも 
                いつまでも忘れない  melody 
                   This   song   for  you               ♪

                      いつまでも響くこの melody by mihimaru GT




睡眠のリズム 。

睡眠不足の解消に 「 寝だめ 」 していませんか?


ヒグマ
(冬眠 その1 『ヒグマ・ツキノワグマ』・・・・変温動物は多いので恒温動物から冬眠する動物さんを紹介します)


寝つきの悪さの理由に 「 眠り過ぎ 」 があると思います。


コウモリ
(冬眠 その2 『コウモリ』 )


寝過ぎた夜には寝つきが悪くなり、睡眠のリズムの乱れが、また次の日に影響してしまう循環に陥りやすいものです。


シマリス
(冬眠 その3 『シマリス・ヤマネ』 )


対処は早めに床に着くに限ります。
リズムの乱れは、乱れてからではなく乱れる前に修正しましょう。
予測・・・・大切です。


♪    『 明日また考えよう 』 なんて、 口に出すのはよそう
          繰り返す大切な日々  包み込んで暖めよう        ♪

                           Air Grow by mihimaru GT


 

体内時計 。

人間の身体には 『 体内時計 』 があるそうです。

当然24時間周期で時間を刻んでいると考えがちですが、実はそのサイクルは 25時間 だと。
1時間 差があるわけです。

1時間ずれたままでは生活に支障を来たすため、朝起きて太陽の光を浴びることにより、自分の体内時計を毎日リセットして地球時間(24h)に対応しているとのこと。
アルベルト アインシュタイン
( アインシュタインは1日10時間睡眠をとっていたそうです )


しかし、このサイクルが崩れると、昼間に強烈な眠気に襲われたり、夜ぐっすり眠れなくなったりと、不眠症を引き起こすのです。


と、いうことは・・・・・ リセット ですね 。


♪    一難去って また一難   拭い切りたい危機感
         いつか一番 なんて夢見て   何度もコースリターン
            Master key いつも傍らに  自分に問う「どうしますか?」
               今こそ 開けるとき      遥かなる旅
               
                 
               Let's get start it !                     ♪

                              アンロック by mihimaru GT





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